Últimamente nos hemos dado cuenta, en especial a través de las redes sociales, que cada día aumenta el interés por realizar actividad física en casa debido a la cuarentena voluntaria u obligatoria por la que atravesamos como país y a nivel mundial. Debido a esto, muchas personas están optando por adquirir algún tipo de implementación deportiva, que puede ir desde un mat de yoga (colchoneta) hasta una trotadora profesional.
Pero, antes de cualquier inversión en implementación deportiva, debemos preguntarnos: ¿Realmente la necesito?, ¿cuál es el objetivo de adquirirla?, ¿le daré realmente un buen uso?, ¿cuál es el nivel de actividad física que estoy acostumbrado a realizar?. Responder estas inquietudes nos ayudarán a no gastar dinero que en el futuro podríamos lamentar.
Entre las máquinas de ejercicio más cotizadas y por las que más me consulta la gente figuran la trotadora, bicicleta estática y elíptica. En cuanto a la primera existen de variadas características, precios y para distintos objetivos, siendo los siguientes puntos a tener en cuenta para una correcta elección. Primero, potencia del motor, ya que es el encargado de suministrar la fuerza a través de la correa de transmisión para poder realizar distintos entrenamientos o caminatas, que brindarán más seguridad para entrenar resistiendo el peso corporal e intensidad con la que se quiera realizar el entrenamiento (promedian los 2.5 HP).
Segundo, el tamaño. Se deben tener claras las medidas de la trotadora para saber si se tiene el espacio adecuado y buena ventilación en el hogar para acomodarla. Tienen en promedio 2 metros de largo por 95 cm de ancho, considerando además la altura (al menos 50 cm más que la estatura propia). Si se vive en departamento, hay que tomar en cuenta el factor de la contaminación acústica que puede provocar al usuario y vecinos.
Tercero, velocidad máxima e inclinación. Esto depende mucho si se es un entusiasta de la actividad física, corredor amateur o profesional. En el caso de un amateur, se necesitará una que llegue al menos a los 12 km/h, los profesionales hasta de 22km/h y en cuanto a la inclinación, es muy necesaria para imitar la carrera en calle, con subidas y bajadas, etc.
Cuarto, la cantidad de entrenamiento a la semana. Las trotadoras también ofrecen distintas horas de uso semanal dependiendo del objetivo, ya que están las más económicas, que sirven para mantenerse en forma unas tres veces por semana (una hora de uso semanal) y las de valor más elevado (sobre los 500 mil pesos) y que pueden ofrecer hasta 22 horas de uso semanal, lo que podría ayudar a preparar desde un 21k hasta un maratón.
Por otro lado, hay trotadoras que lógicamente dependiendo de su valor pueden ofrecer diferentes características extras para mantenerse entretenido mientras se está en movimiento. Por ejemplo, un espacio para poner la tablet o celular, conexión de audio, pantalla táctil, entre otros.
Ahora, si no se cuenta con presupuesto para adquirir algún tipo de implementación deportiva, no hay que desanimarse. En redes sociales, especialmente Instagram, está lleno de rutinas compartidas por deportistas destacados y especialistas del área que pueden acomodarse al entrenamiento en la comodidad del hogar, utilizando sólo el peso del cuerpo o implementos que ya se posean en casa y que jamás se pensó que podían servir para ello. En mi caso, subo cada semana rutinas para mantener o mejorar la forma física (@margarita_masias). Sólo hace falta motivación y solo 30 minutos o una hora al día.
atleta de alto
rendimiento y multicampeona nacional.
