medidas para todos
Si bien hay precauciones específicas que deben tener ciertos individuos a la hora de ejercitarse con mayor seguridad, hay algunas que son esenciales para todas las personas.
No importa la época del año, cuál sea la hora elegida, el nivel de contaminación ambiental existente en el lugar ni si se tiene una alergia o alguna enfermedad o se es sano, la hidratación adecuada es básica siempre, resaltan tanto los kinesiólogos María Pilar Fajardo y Eduardo Mellado. Ésta debe ser abundante y constante, antes, durante y después del ejercicio físico.
Otro cuidado clave está en la ropa, siendo ideal vestirse en capas y con prendas elaboradas de materiales que no generen mucha pérdida de agua para evitar el riesgo de deshidratación, además de utilizar un calzado apropiado, pues el incorrecto puede incomodar y aumentar el riesgo de caídas o lesiones.