Actitud es clave para mitigar el estrés del retorno al trabajo
Por estos días son miles los trabajadores chilenos que se preparan para regresar a sus labores luego de tomarse sus vacaciones; situación que genera una mezcla de emociones, pues del relajo queda atrás y hay que asumir responsabilidades y nuevos desafíos. Así, el retorno a la rutina laboral es un proceso que, en algunos casos, puede provocar tristeza, angustia y ansiedad, y por ello no es extraño que sean muchos los trabajadores que experimenten un aumento en los niveles de estrés y sufran el "síndrome post-vacacional".
La psicóloga Ivonne Maldonado, académica de la Escuela de Psicología de la Universidad de Las Américas en su sede Concepción, cuenta que la mayor o menor complejidad para retomar el ritmo normal del trabajo depende de características individuales y de aspectos vinculados al contexto laboral en que se desempeñan. "En algunos casos es recurrente experimentar síntomas tales como lentitud para ejecutar las tareas, insomnio, irritabilidad, cambios de humor y desinterés en lo que se está haciendo, evidenciando claramente que no se ha logrado una adecuada adaptación a las labores habituales de un trabajo", plantea.
ENFRENTAR
Es ante esto donde Maldonado se detiene en aclarar que el nivel de estrés y otras emociones que una situación determinada puede provocar en cada persona tiene directa relación con la forma en que se interpreta o enfrenta. "Para algunos puede ser bastante complejo volver a un trabajo cuando éste es percibido como experiencia intimidante o simplemente poco desafiante, lo que predispone cognitiva y emocionalmente, siendo expresado en conductas que se traducen como signos y síntomas que afectan el desempeño laboral", dice.
Es por lo mismo que, desde el autoconocimiento, es que la psicóloga recomienda seguir una serie de acciones que contribuyan a un retorno más amigable al trabajo, donde la actitud juega un papel clave en la adaptación y evitar que aumente el estrés. "Hay que recordar que no sólo en vacaciones se puede ser feliz. Es necesario aprender a valorar todos aquellos momentos del día en los que se puede generar una emoción positiva. En este sentido, resulta eficaz establecer, de manera frecuente, estrategias de autocuidado de tipo recreativas que le permitan disfrutar en otros contextos", sostiene.
Otro consejo que da es que "durante la primera semana, tome unos minutos durante el día para conectarse con su respiració. Intente mantener una inhalación y exhalación profunda, tomando consciencia de este proceso básico que, sin duda, le generará una sensación de relajo".
Asimismo, existen otras acciones más bien logísticas que aportan en lo anterior (ver recuadro).
PONER ATENCIÓN
Lo importante de considerar lo anterior para mitigar la incidencia del estrés es que éste puede volverse patológico y terminar por afectar enormemente la salud física y mental y calidad de vida del trabajador y también de sus compañeros de trabajo e incluso las relaciones interpersonales.
Sobre esto, Ivonne Maldonado advierte que el estrés puede volverse patológico cuando se transforma en crónico e incapacitante, lo que afirma que, precisamente, así como puede deberse a agentes estresores como la sobrecarga de trabajo, también a la respuesta al estrés que cada individuo tiene.
Sobre lo anterior, la profesional llama a poner atención a las señales que pueden presentar para poder abordar el cuadro a tiempo, entre las que menciona las psicológicas como irritabilidad, dificultad para concentrarse, fatiga, sentimiento de inseguridad, indefensión, miedo y angustia. "A nivel fisiológico se puede presentar insomnio, alteraciones en el apetito, dolores de cabeza, dificultades respiratorias y molestias gástricas, entre otras", finaliza.