grasas saludables

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Si bien las grasas saturadas son principales implicadas en nocivos niveles de colesterol, las insaturadas se destacan por lo contrario. Sobre esto, la nutricionista Antonieta Latorre destaca al aceite de oliva extravirgen, que aporta ácidos grasos monoinsaturados y su consumo se asocia a disminuir los niveles de colesterol LDL e incrementa el HDL. Las grasas saludables también se encuentran en "pescados azules" como atún y salmón, en frutos secos, en las semillas oleosas y en la palta, entre otros alimentos.