Actividad física contra patologías cardiovasculares
Una de las principales causas de muerte en el país está asociada a las patologías cardiovasculares. Entonces, es relevante prevenir esta situación y es ahí donde aparece esta gran herramienta que es la actividad física.
Se establece como actividad física cualquier evento que genere gasto de energía, que se realice en tiempo libre, como desplazamientos, actividades ocupacionales y tareas domésticas, que permitan llevar un estilo de vida saludable.
Pero, ¿qué debería hacer una persona que presente factores de riesgo cardiovascular?
Además de mantenerse activo en la vida diaria y participar de su entorno, es necesario eliminar aquellos factores de riesgo modificables como el hábito tabáquico, el sedentarismo, la obesidad. Estableciendo además la práctica de ejercicio programado y controlado.
Como punto de partida, es necesario establecer cuál es la condición cardiovascular basal de cada persona, para eso se requiere de una evaluación médica, que asegure que está en condiciones de realizar ejercicio físico.
La planificación de ejercicio es en forma individualizada. En este caso siempre la perspectiva es integral poniendo énfasis en el ejercicio de tipo aeróbico.
El ejercicio como tal entrega un amplio listado de beneficios: Disminuye el riesgo de de presentar enfermedad cardiovascular, accidente cerebro vascular tromboembolico, hipertensión arterial, diabetes mellitus tipo II, osteoporosis, cáncer de colon, obesidad, cáncer de mama, ansiedad y depresión. Además de disminuir el riesgo de caídas y mitigar las limitaciones funcionales.