Dormirse tarde podría aumentar el riesgo cardiovascular
Con un ritmo de vida ajetreado, que usualmente comienza levantándose muy temprano y culmina bastante tarde debido a las múltiples tareas que se deben realizar una vez que las jornadas laborales terminan y se llega al hogar, a veces para continuar con trabajos pendientes o solucionando cuestiones domésticas, la realidad es que las personas cada vez se están acostando a horas más tardías.
Aunque hay para quienes la actividad nocturna no es problema en lo que energía se refiere, al parecer la salud se podría ver dañada. Así lo reveló un estudio de la Universidad de Northumbria, del Reino Unido, cuya autora principal es Suzana Almoosawi, quien afirma que "en la edad adulta, ser un cronotipo nocturno o trasnochador se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2, y esto puede deberse a una alimentación más pobre y al comportamiento y dieta de estas personas".
Según lo hallado por la investigación, las personas nocturnas tendrían patrones de alimentación más erráticos y consumen menos alimentos saludables, y tienden a beber más alcohol o bebidas con cafeína, y a comer más dulces y comidas rápidas que los individuos diurnos. Los nocturnos también suelen saltarse el desayuno al día siguiente y tendrían una menor ingesta de vegetales, además comen con menor frecuencia, pero en mayor cantidad.
GLICEMIA Y METABOLISMO
Uno de los puntos que resalta el estudio, es que en personas sanas los niveles de glucosa suelen ser más bajos en la noche que en el día. No obstante, "picotear" muy tarde puede provocar un aumento de la glucosa en la sangre, lo que afecta el metabolismo y se transforma en una razón para explicar por qué los trasnochadores tienen más riesgo de tener una peor salud en comparación a personas diurnas.
Considerando estos resultados, es que el doctor Patricio Davidoff, jefe de la Unidad de Nutrición y Diabetes de la Clínica Lo Curro, también se detiene en el efecto que tiene un sueño inadecuado (dormir menos horas a las recomendadas y dormirse tarde) en el reloj biológico. "No dormir altera el ciclo circadiano de hormonas y metabolismo, generando un aumento tanto de la hormona cortisol -que se libera como respuesta al estrés-, como del apetito; además de reducir tiempo en sueño, que es donde se hace el balance de energía (entradas y salidas de calorías)". Además, advierte que "el cortisol también eleva la glicemia (nivel de glucosa en la sangre) y el aumento de peso incrementa la resistencia a la insulina, dos mecanismos que suben la glicemia".
Diabetes en Chile
La última Encuesta Nacional de Salud arrojó que la sospecha de esta condición en la población es del 12,3%, lo que es equivalente a 1 millón 800 mil habitantes.
Impacto en la salud
Las personas diabéticas tienen mayor riesgo cardiovascular y sufrir graves y mortales problemas como infarto al miocardio o un ataque cerebro vascular.