Hábitos posturales
Con el pasar del tiempo, el hombre ha arrastrado consigo un sin fin de hábitos posturales que en el transcurso de su vida se tornan perjudiciales. Al menos un 80% de la población tendrá algún episodio de dolor de espalda, siendo uno de los problemas más frecuentes con los que se acude a consultas médicas. Las altas tasas de sedentarismo en nuestro país contribuyen a una alteración y debilidad en los sistemas activos de soporte de nuestro cuerpo como son los músculos, lo que favorece la aparición de alteraciones posturales.
Durante la etapa infantil, en especial en la primaria, es cuando la adopción continua de posturas inadecuadas, que pareciendo más cómodas, modificará la biomecánica postural correcta, que de no ser corregidas a tiempo perdurarán durante toda la vida.
Debemos concientizarnos para mantener una correcta higiene postural. Al estar sentados apoyaremos los pies en el suelo y evitaremos cruzar las piernas para no entorpecer la circulación.
La postura del cuerpo no sólo es importante por apariencia física, sino que, además, desempeña un papel muy importante en la salud, ya que una mala postura puede derivar en graves trastornos físicos que, de no prestarles atención, pueden afectar la calidad de vida.
Todos los días nuestro cuerpo tiene que adoptar diferentes posiciones para cada movimiento y actividad, por lo que es necesario aprender a mejorar la postura para no sufrir de lesiones, dolencias o contracturas.
Como otros hábitos de nuestra vida, la postura ocupa un lugar fundamental para la salud. Mantener una inapropiada postura puede afectar a diferentes partes del cuerpo, aunque no se resientan de inmediato, a mediano y largo plazo pueden pronunciarse, a través de diferentes molestias; siendo de las más comunes el dolor lumbar, dolor en zona central de la espalda, dolor en cuello y trapecio, vientre abultado y mayor riesgo de lesiones.
Es importante destacar el inicio de los hábitos posturales incorrectos en la mayoría de los casos es la infancia, ya que se encuentran en pleno desarrollo físico y dependiendo de sus hábitos posturales, su sistema musculoesquelético va adaptándose a posturas correctas o viciosas generando cambios estructurales que pueden afectar a lo largo de la vida.
La población escolar de nivel primaria es una de las poblaciones afectadas de mayor relevancia por estar en continuo crecimiento y en proceso de enseñanza-aprendizaje. Diversos exámenes médicos en los escolares revelan constantemente una serie de alteraciones que afectan negativamente el desarrollo corporal equilibrado y saludable, y es preocupante la temprana edad en la cual se presentan estos problemas.
Para mantener un correcto desarrollo del sistema musculoesquelético se debe programar la actividad escolar, de forma que pueda combinarse mayoritariamente en posición de sentado, con juegos, deportes u otras actividades que requieran una actividad física.
Para el transporte del material escolar se recomienda llevar a diario sólo lo necesario, utilizando para ello una mochila central apoyada en ambos hombros y con una cincha o anclaje en la cintura, o un carrito que preferiblemente se empujará en vez de arrastrar.
coordinador
Línea Musculo
esquelética,
Kinesiología
UDD Concepción