Retomar la rutina toma unos días para habituarse
Es innegable que para la gran mayoría de las personas con 'síndrome post vacacional', volver a trabajar luego de unas reponedoras vacaciones ocasiona muchas veces momentos de angustia. Por esta misma razón, es recomendable intentar que los últimos días de vacaciones sean más rutinarios, como ir de compras u ordenar la casa.
Jeanette Fuentes, directora de la carrera Administración de Recursos Humanos de Duoc UC sede Concepción, recomendó que para los primeros días de trabajo las personas deben tener una predisposición positiva.
"No debemos olvidar gracias al trabajo pudimos tener las tan esperadas vacaciones", comentó.
En los días de descanso se siente que el tiempo transcurre más lento, todo gira en torno a la familia, los amigos y un buen lugar para descansar. "Es por ello, que debemos asumir que ese período no dura para siempre. Es importante considerar que el trabajo es reencontrarse con lo propio, con los colegas, personas con las cuales pasamos gran parte de nuestro tiempo", detalló Fuentes.
De igual manera, las personas que tengan problemas para levantarse temprano, deben comenzar con cambios graduales de entre media y una hora diariamente, cada vez más temprano hasta llegar a su horario normal.
Según la experta, una de las principales causas de estrés vacacional son las alteraciones del sueño que se produce al pasar de un período de descanso a un período laboral. Por lo que al retornar al trabajo es preciso regularizar las horas de sueño.
"No ver televisión hasta tan tarde, sino que sustituirlo por leer o escuchar música, es un buen método para lograr dormir temprano", mencionó.
Si bien el tiempo dependerá de cada persona, de acuerdo al esfuerzo y voluntad que le dedique a volver a la rutina laboral, el acostumbramiento siempre es difícil. "La idea es internalizarlo de tal manera que no se transforme en una sensación agobiante", finalizó.